Como identificar sinais de Burnout:

Não é segredo que nossa sociedade tem enfrentado uma crescente onda de transtornos mentais. Cada vez mais se fala sobre a importância do cuidado com a saúde mental, apesar de que, para muitos, o tema ainda esteja cercado de tabus e preconceitos.

Cada vez mais tem se falado sobre a necessidade do cuidado com a saúde mental, apesar de que para muitos ainda existam tabus e preconceitos.  

A ideia aqui não reinventar a roda e nem trazer soluções inovadoras. Mesmo que muita gente já tenha ouvido falar sobre o burnout e ache que conhece seus sintomas, vale a pena revisitar alguns aspectos importantes para identificá-lo com mais clareza.

Pode até parecer um tema saturado, mas o burnout é mais recente do que muita gente imagina. Só em 2019 ele foi incluído na Classificação Internacional de Doenças (CID) pela Organização Mundial da Saúde (sim, a menos de 10 anos), e mesmo assim, ainda não é considerado uma condição médica, mas sim um fenômeno ocupacional, ou seja, ainda temos muito a conversar sobre.

A inclusão do burnout no CID foi um marco importante para reconhecer seu impacto na saúde pública e nas políticas de bem-estar no trabalho.

Sintomas mais comuns de Burnout

O burnout pode ser identificado por sinais como:

• Sensação de exaustão ou esgotamento de energia

• Aumento do distanciamento mental do trabalho ou sentimentos de negativismo

• Redução da eficácia profissional

Segundo Salvagioni et al. (2017), o burnout tem impacto direto sobre a saúde. Em quadros de estresse prolongado, há indícios de que o sistema nervoso autônomo (SNA) e o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) se esgotam, gerando uma superativação de funções vitais — como frequência cardíaca e pressão arterial — e danos ao metabolismo e ao sistema imunológico.

Com a função imunológica comprometida, aumenta a suscetibilidade a doenças infecciosas, inflamações, distúrbios do sono, alterações na coagulação sanguínea e comportamentos prejudiciais à saúde, como tabagismo e sedentarismo. Sem contar os transtornos mentais associados, como ansiedade e depressão.

Perguntas para refletir

Se você tem alguma dúvida se pode estar se encaminhando para um quadro de Burnout, eu trago abaixo algumas perguntas norteadoras para que você possa refletir o quão frequentemente você:

- Sente-se cansado(a) antes mesmo de começar a trabalhar

- Se sente esgotado(a) após o expediente

- Precisa de mais tempo para relaxar do que costumava precisar

- Sente-se emocionalmente exausto(a) por causa do trabalho

- Percebe que seu trabalho perdeu o significado

- Tem dificuldade em encontrar motivação para realizar suas tarefas

Se suas respostas forem “frequentemente” ou “sempre”, é importante olhar com mais atenção para sua rotina e buscar orientação profissional para entender melhor o que está acontecendo.

Se precisar, estou aqui para te acolher!